根據調查，台灣中小學生的鈣質與乳品量攝取皆不足，隨著「生生喝鮮奶」政策上路，父母如何從日常生活開始，為孩子「鈣」好成長基礎？三關鍵一次掌握！

想讓孩子的營養更完整，父母不妨與孩子一起養成「早晚一杯奶」的習慣。

守護孩子健康成長，是所有父母共同的期待。然而，根據國民健康署調查指出，台灣民眾普遍鈣質攝取不足，其中7至12歲孩子的每日鈣質攝取量，更遠低於建議標準。而對於正值快速發育的孩子來說，若長期鈣質攝取不足，將可能因爲缺乏關鍵營養支持，進而影響成長表現。

隨著生生喝鮮乳政策上路，在台北市、新北市、桃園市、台中市就讀幼兒園及國小的學童，開學後，每週都可憑數位學生證至7-ELEVEN等通路兌換一次鮮乳，讓營養更進一步。那麼，父母該如何從日常飲食中為孩子孩子「鈣」好成長基礎，迎接新學期挑戰？下方整理三大重點，幫助父母一次掌握。

關鍵一：成長黃金期，該補鈣還是蛋白質？喝鮮乳一次補齊！

當孩子步入成長黃金期，許多父母會為孩子準備各式營養補充品，希望能讓孩子贏在起跑點，但究竟該多補鈣，還是蛋白質，常讓父母傷透腦筋。其實，孩子的成長就像蓋房子，蛋白質是鋼筋，鈣質則是水泥，兩者缺一不可，而鮮乳正好能同時提供這兩種重要的成長原料，讓營養補充不再是選擇題。

擁有高人氣的知名營養師程涵宇表示：「鮮乳的攝取對於成長期的孩子來說很重要，每100ml的鮮奶就有約110mg鈣質，搭配1：1黃金鈣磷比，這種比例適合人體吸收，能維持孩子骨骼及牙齒發育。」

此外，鮮乳也很適合作為孩子運動後的補給。相較於含糖點心或飲料，運動後30分鐘內補充鮮乳，蛋白質不僅有助於組織的修復，其動物性蛋白質也更容易被人體吸收，讓忙碌的新世代父母，能用更自然、單純的方式，支持孩子健康成長。

關鍵二：鮮乳不是「有喝就好」，一天兩份奶才足夠！

許多父母都知道鮮乳有助於孩子的成長，不過，鮮乳不只是「有喝就好」，而是需要攝取足夠的份量，才能讓營養真正到位。根據國健署建議，學童每日應攝取1.5-2份的乳品，但從《國民營養健康狀況變遷調查》中可以發現，4至6歲的孩子甚至是成年人的乳品攝取量都未達建議的標準。

想讓孩子的營養更完整，父母不妨與孩子一起養成「早晚一杯奶」的習慣，「像我們家9歲孩子，正值對蛋白質和鈣質需求大的時期，每天兩份奶是我的基本堅持。而且喝鮮奶很簡單，原型食物直接喝就對了！」程涵宇營養師也分享了她的省力秘訣：「一份鮮乳（240ml）約含8g優質蛋白，去樓下7-11買兩瓶（290ml）的瑞穗鮮乳，早晚各一瓶，就能滿足9歲小孩每天近五成的蛋白質，及近八成的鈣質需求。」

隨著「生生喝鮮奶」政策上路，上學途中，讓孩子可透過學生證在順路的便利商店領取鮮乳，讓鮮乳成為孩子的早晨日常；而在入睡前，爸媽則可以用一杯溫熱鮮乳取代手機、平板，不僅幫助孩子入睡，也為家人留下高品質的親子時光，讓每天兩份奶成為日常生活習慣，提供孩子成長所需的關鍵營養。

關鍵三：挑選優質鮮乳，讓每天兩份奶更安心！

養成孩子每天兩份奶的習慣，是守護成長的第一步；而選擇優質的鮮乳品牌，更是關鍵。除了認明鮮乳標章外，乳源品質與風味口感，也是家長挑選時的重要指標。

程涵宇營養師也不藏私分享她的挑選心法：「值得信賴的大廠牌，是我選擇瑞穗鮮乳的原因，再加上嚴格的品管流程和國際肯定，都讓我更安心，而且瑞穗鮮乳的口感香濃好入口，自然帶甜的乳糖孩子也喜歡，根本不用我催，就自己喝光光了！」

致力於陪伴孩子成長的瑞穗鮮乳，嚴選全台八大乳區，每日新鮮直送，並通過超越政府標準的千項嚴格檢驗，從產地到餐桌層層把關，是父母能安心信賴的選擇。此外，瑞穗鮮乳也是台灣唯一連續九年，同時獲得世界品質金獎、iTi風味絕佳獎肯定的鮮乳品牌，不只是口感與品質展現國際水準，更是一份安心陪伴孩子長大的承諾。

 瑞穗鮮乳嚴選全台八大乳區，每日新鮮直送，並通過千項嚴格檢驗，是父母能安心信賴的選擇。

生生喝鮮奶上路，瑞穗鮮乳一起陪伴孩子成長

在孩子學習與成長的路上不僅需要父母的陪伴，也需要充足的營養支持。隨著「生生喝鮮奶」政策上路，鮮乳不再只是飲食選擇，更是陪伴孩子成長的夥伴。從「早晚一杯奶，每天兩份奶」的日常行動開始，透過鮮乳補充成長所需的蛋白質與鈣質，為孩子的成長加分。瑞穗鮮乳也將持續為孩子的成長把關，成為每個家庭的安心選擇，陪伴孩子自信迎接新學期的挑戰。
 

文章來源：親子天下